Inta badan tallaalada loo isticmaalo dhibcaha indhaha waxaa lagu samayn karaa tallaal buufin ah.Iyadoo la tixgelinayo kordhinta saameynta tallaalka, shirkadaha badankood waxay doortaan inay sameeyaan tallaalka dhibcaha indhaha.

Tallaalku waxa uu dhex maraa kubbadda isha ee qanjirka Harderian.Qanjirka Hader's (nooc ka mid ah qanjidhada lymfa) waa mid ka mid ah xubnaha muhiimka ah ee jirkadifaac jawaabtadigaagga

●Diyaarinta kahor tallaalka

Qalabka looga baahan yahay tallaalka isha ma aha mid adag.

Ku-biiriyaha tallaalka iyo dareeraha, tallaalka iyo dareeraha, iyo dhalada dhibicyaha/dhiibista.

Laakin tan ugu muhimsan oo inta badan la iska indhatiray waa habaynta caarada tiibta

Dhalada 2,000 oo digaag ah ayaa la tallaalay 2,500-3,000 oo digaag ah.Waqtigaan, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa.Qiyaasta tallaalka oo aan ku filnayn waxay keeni kartaa tayada tallaalka digaagga oo liidata, ama xitaa tallaalku guuldareysto.

Haddii aysan ku habooneyn, waxay u baahan tahay in maqas lagu gooyo, habka ugu fududna waa in lagu beddelo caarada dhibicda cusub!

Haddii dhibco yar uu aad u weyn yahay, tallaalka 2,000 shimbiraha ayaa kaliya tallaali doona 1,500 shimbirood, taas oo si aan muuqan u kordhin doonta kharashka tallaalka.

●Samee dhibcaha indhaha

1. Marka tallaalka la qasi karo ee aan la isticmaalin lagu kaydiyo sanduuqa barafka, si toos ah ha u taaban barafka si aad uga fogaato qaboojinta tallaalka la badhxay heerkulka hooseeya awgeed.
2. Sida caadiga ah, marka la samaynayo dhibcaha indhaha, ma aha kaliya hal nooc oo tallaal ah, waxaana loo baahan yahay in la xaqiijiyo in tallaalka iyo dareeraha ay isku mid yihiin marka la diyaarinayo.
3. Dhammaanteen waan ognahay in waxqabadka tallaalku uu si dhakhso ah u yaraan doono diyaarinta ka dib, markaa waa in loo isticmaalo sida ugu dhakhsaha badan diyaarinta ka dib.
4. Si aad u qabato dhalada dhibiciyaha, waxaa lagama maarmaan ah in calaacasha gacanta lagu hayo meel bannaan si looga fogaado xiriirka dhalada dhibcaha iyo calaacalaha gacanta.Heerkulka jidhka bini'aadamku wuxuu dardargeliyaa dhimista titer tallaalka.
5. Hubi in aad daaqiso hawo ka hor inta aanad dareerin, hubi in caarada dhibicda iyo dhalada tiibiidu ay si buuxda u xidhan yihiin, ma jiraan wax dareere ah, oo dhalada dhibicda hoos u dhig marka wax lagu beerayo.
6. Si degdeg ah ha u dhigin digaagga, u ogolow digaagu ha libiqsado si loo hubiyo in si buuxda loo nuugo tallaalka.
7. Kormeerada tallaalka ka dib, badanaa tallaalka ka dib, maareeyayaashu waxay u baahan yihiin inay si aan kala sooc lahayn u hubiyaan digaagga qaar si ay u eegaan haddii carrabkoodu buluug noqdo si loo ogaado saamaynta tallaalku leeyahay.