1. Waxa ugu farxadda badan eeyada

Eeyadu waxay u baahan yihiin jimicsi ka badan kan bini'aadamka si ay u helaan caafimaad, farxad iyo sii daynta diiqada.Jimicsiga ka hor, waxaad u baahan tahay in lagu xasuusiyo in cunista eeyaha ka hor jimicsiga xoogga badan ay fududahay in uu keeno matag, markaa ha quudin ka hor jimicsi xooggan;Haddii ay tahay casho ka dib jimicsi, ha sii deyn silsiladda oo si adag u orda, haddii kale way sahlan tahay in lagu qaado cudurro halis ah.

2. Bini'aadamka & Eyda oo ordaya

Jogging: Tani waa habka jirdhiska ee ugu badan ee loo isticmaalo korinta eeyaha ee magaalooyinka.Waxaa la sheegay in dadka Eyda leh ay caafimaad qabaan oo ay ku yar yihiin cudurrada.Mid ka mid ah qodob muhiim ah ayaa ah inaan ku ordi doono oo aan jimicsi la sameyn doono eeyaha.Noocyada kala duwan ee eeyaha ayaa leh xawaare orod iyo adkeysi kala duwan, qof walbana dulqaadkiisa iyo xooggiisa jireed ayaa sidoo kale kala duwan.Sidaa darteed, haddii aad la ordeyso eey, waa inaad doorataa xawaare ku habboon oo wanaagsan.Tusaale ahaan, eeyaha waaweyn ee ordaya sida Labrador iyo timaha dahabka ah ayaa aad ugu habboon ragga inay ordaan;Xoolo-dhaqatada xuduudka ah ee aad ugu fiican orodka waa inay lahaadaan saaxiibbo xirfad leh oo ay raacaan;Dumarku aad bay ugu habboon yihiin inay si tartiib ah ula ordaan eeyaha sida VIP-yada iyo orsada, taas oo aan fududayn in la dhaawaco.

Ey la socda tababarka

Marka laga soo tago eeyaha ku habboon ee wada ordaya, isfahamka daahsoon ee u dhexeeya dadka iyo eeyaha ayaa sidoo kale aad muhiim u ah.Bilawga, mulkiilaha xayawaanku wuxuu u baahan yahay inuu jiido xadhigga si uu u xakameeyo xawaaraha eyga si uu uga fogaado dillaaciisa (fiiri xiriirka sare ee tababarka la socda), si ay si tartiib tartiib ah ula qabsato xawaaraha mulkiilaha xayawaanka iyo ilaalinta joogtada ah, iyo ka dibna ka fiirso xadhigga jiidashada ee 360 ​​digrii si xor ah ugu xidhan dhexda.

U soo saarida eeyga si uu u ordo sidoo kale waa habka ugu fiican ee loogu ogolaan karo eyga inuu cabbo biyo.Saaxiibo badan oo leh eeyaha yaryar ayaa i weydiiyay sida aan uga dhigi karo eyga inuu cabbo biyo badan.Jawaabtu waa inaad raacdo dhalo biyo ah markaad tamashlaha u baxayso oo orod oo eyga sii 15-20 daqiiqoba mar.Orodku wuxuu ka dhigi doonaa mid kulul.Waxay u baahan tahay biyo badan si ay u baabi'iso kulaylka, si ay si joogto ah u cabto biyaha.Wakhtiga orodku wuu kala duwan yahay hadba awooda qofka.Guud ahaan, waxaad nasan kartaa 15 daqiiqo ka dib markaad ordo 30 daqiiqo si aad uga fogaato kulaylka, kulaylka ama dhaawaca.Haddii aad ogaato in eeygu aanu doonayn inuu sii ordo, waa inaad joojisaa oo aad eegtaa haddii uu jiro dhaawac ama raaxo la'aan.

3, dabaasha iyo socodka

Dabbaasha: dabaasha ayaa laga yaabaa inay noqoto jimicsiga ugu fiican, maaha anaga oo keliya, laakiin sidoo kale eeyaha.Iska ilaali cadaadiska miisaanka eyga ee lugaha, gaar ahaan marka eeyaha cayilan ay si xad dhaaf ah u sameeyaan jimicsi, waxay ka walwalaan dhaawaca wadajirka ah, halka dabaasha biyaha aysan lahayn welwel noocaas ah.Inta lagu jiro baxnaaninta eeyaha leh cudurrada wadajirka ah ama qalliinka ka dib, waxaan kula talineynaa xayawaanka rabaayada ah inay aad u dabaasho.Rabitaanka biyaha ayaa si weyn u dhimi doona cadaadiska kala-goysyada iyo murqaha jimicsiga isku mar.Eeyadu uma dhalan dabaasha.Waxay bartaan dabaasha maalinta xigta.Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah qaabka dabaasha ee eygu wuxuu la mid yahay midka orodka, ilaa iyo inta uu eeygu ka adkaanayo cabsidiisa, wuxuu baran karaa dabaasha dhowr daqiiqo gudahood.

Marka ugu horeysa ee aad gasho biyaha, waa inaadan eyga kaligiis gelin biyaha.Tani waxay si fudud u horseedi doontaa eyga inuu ku mergado.Way u fiican tahay mulkiilaha xayawaanka raba inuu istaago biyaha oo eeygu gacmihiisa ku hayo.Marka ugu horeysa, hubi inaad xirto qoob-ka-cayaarka iyo xadhigga jiidista.Milkiilaha xayawaanka ayaa istaagay oo eeyga u soo jiidaya jihada go'an.Ilaa inta jihadu ay go'an tahay, jidhka eygu wuxuu ka beddeli doonaa toosan oo toosan oo sabbaynaya biyaha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa.Waxay si dabiici ah ugu dabbaalan doontaa silbashada cagaheeda.Inta ay dhowr jeer dabaalanayso, cabsideeda way ka bixi doontaa oo waxay noqon doontaa mid jecel biyaha.

Haddi aad ku dabaalato harada, webiga ama badda, waa in aad ilaaliso biyaha si aad uga fogaato cudurka eyga oo ay keento bakteeriyada badan ee biyaha dhintay.Dabbaasha ka dib, waxaad ku dhaqi kartaa maqaarka eeyga iyo timaha biyo nadiif ah, waxaadna ku shubi kartaa dhibcaha indhaha ka hortagga caabuqa 1-2 jeer si aad uga fogaato caabuqa indhaha.

Meesha ay u badan tahay in eeyaha lagu sumeeyo

Socodka: Tani waa mid ka mid ah kuwa ugu cadcad eeyga, laakiin waxay ku xiran tahay shaqada mulkiilayaasha xayawaanka, sidaas darteed inta badan waxaa la heli karaa oo keliya maalmaha fasaxa ah.Dhulka buuraleyda ah ee duleedka magaalada, xeebta badda iyo dhul daaqsimeedka ah oo ay ku nool yihiin dad aad u yar ayaa ah meelo aad u wanaagsan.Dabcan, meelaha ay dad badan ku nool yihiin, waa inaad xirtaa xadhigga jiidista ama xitaa xidho daboolka afka.Sug ilaa qofna la waayo, ka dibna isku day in aad sii dayso oo aad si xor ah u socodsiiso.Waxaan ka masayray kuwa leh xayawaanka xoolaha ee ku nool meelaha buuraha iyo biyaha leh.Waxay u qaadan karaan eeyaha si ay u ciyaaraan marka ay xorta yihiin.Waa in la ogaadaa in ay jiri doonaan shilin badan oo buuraha ah, sidaas darteed waa in aan sameynaa ka hortagga cayayaanka ee vitro waqtigeeda, oo aan hubinno saameynta cayayaanka iyo ka hortagga shilinta;Intaa waxaa dheer, qaado biyo ku filan oo la cabbo si aad uga fogaato inay ku cabbaan biyo wasakh ah dibadda;Ugu dambeyntii, socodka badankiisu wuxuu qaataa waqti dheer, jidkuna maaha dhul siman oo magaalada ah, sidaas darteed eeyaha ayaa si fudud u damin kara suufka hilibka.Waxa ugu horreeya ee la sameeyo ka dib markaad guriga tagto waa inaad hubiso in suufka hilibka uu dhaawacmay.Haddii dhaawacmo, isla markiiba nadiifi nabarka oo ku dawee boomaatada Iodophor + anti-bararka.

Iyada oo ay sii kordhayso shaqada mashquulka ah ee mulkiilayaasha xayawaanka, hagaajinta xaaladaha nololeed ee dadka iyo la'aanta aqoonta caafimaadka xayawaanka, tirada eeyaha cayilan ayaa sii kordhaya.Ha sugin eeyaha inay qabaan jirro jireed ama niyad-jab sababtoo ah cadaadis maskaxeed oo badan ka hor inta aanad bilaabin jimicsiga.Jimicsi dhexdhexaad ah maalin kasta ayaa ah doorashada ugu fiican ee eyda iyo mulkiilayaasha.