1. Jiilaalku wuxuu keenaa iftiin la'aan

Sidaa darteed, haddii ay tahay xilliga jiilaalka, waxaad horay u soo saartay arrintaada.Noocyo badan ayaa sii socda ilaa jiilaalka, laakiin wax soo saarku si weyn ayuu hoos ugu dhacayaa.
Digaagadu waxay u baahan tahay 14 ilaa 16 saacadood oo iftiin ah si ay hal ukun u dhaliso.Xilliga jiilaalka dhintay, waxaa laga yaabaa inay nasiib yeelato haddii ay hesho 10 saacadood.Waa xilli dabiici ah oo gaabis ah.
Dad badan ayaa jecel inay ku daraan iftiin dheeri ah, laakiin sidoo kale waxaan doortay inaanan sidaas samayn.Waxaan aaminsanahay in digaagga loogu talagalay in ay hoos u dhacaan.Ugu dambayntii, ku-darka iftiinka waxay u oggolaanaysaa ukunta digaagga in ay sii korodho sannado badan.
Ugu dambeyntii, adiga ayay ku xiran tahay inaad go'aansato haddii aad rabto inaad kabto.Kaliya maskaxda ku hay in isbeddelka cimilada iyo iftiinka ay horseedi karaan hoos u dhaca wax soo saarka ukunta.

2. Heerkulka Sare

Heerkulka, sida iftiinka, ayaa qayb weyn ka ah wax soo saarka ukunta digaagaaga.Haddii heerkulku si lama filaan ah kuugu kaco, digaagadu waxay joojin karaan inay ukumaha dhigaan.Hablahayagu waxay u janjeersadeen inay nacaan wax ku saabsan 90 darajo runtii.Ma eedayn iyaga!
Sidoo kale, maalmaha dhabta ah ee qabow waxay keeni karaan hoos u dhac ku yimaada wax soo saarka ukunta.Digaaggaagu waa inay la qabsadaan heerkulka.

3. ARIMAHA CUNTADA

Haddii aysan ahayn xilliga jiilaalka, tallaabada xigta waa in aad tixgeliso quudintaada iyo doorashooyinkaaga dheeriga ah.Digaagga waxay u baahan yihiin cunto joogto ah oo cunto iyo biyo cusub ah.Haddii aad illowday inaad cunto digaaggaaga maalin ama laba (bini'aadamku waxay sameeyaan waxyaalahan), digaagadu waxay joojin karaan gebi ahaanba jiifka.
Haddii jadwalka quudintaada aan la carqaladayn, tallaabo kale oo wanaagsan ayaa ah inaad hubiso in digaaggaagu ay cunayaan cunto tayo leh.Waxay sidoo kale u baahan yihiin inay si joogto ah u helaan cagaarka iyo caleenta cayayaanka.
Inkasta oo ay madadaalo tahay, iska ilaali inaad siiso daweyn aad u badan.Waxay ka joojin kartaa inay cunaan cuntadooda caafimaadka qabta.Taa beddelkeeda, u dir carruurta inay soo jiidaan haramaha si ay u quudiyaan digaagga.Taasi waa wax soo saar leh!
Digaagga waxay u baahan yihiin cunto dheellitiran, sida aniga iyo adiga oo kale!Waxay u baahan yihiin inay helaan xaddi ku habboon oo borotiin, kalsiyum, iyo milix ah.Xusuusnow, biyaha macaan ayaa muhiim u ah wax soo saarka ukunta.

4. Digaagga BROODY

Waan jeclahay digaaga broody, laakiin broodiness in ay joojiyaan wax soo saarka beedka.Halkii aad ukumo saari lahayd, digaaggaagu hadda waxa ay diiradda saaraysaa difaaca iyo dillaacinta ukumahaas 21ka maalmood ee soo socda ama ka badan.
Waxaad isku dayi kartaa inaad jebiso digaagga taranka, laakiin waxaan doorbidayaa kaliya inaan sii daayo.Broodiness waa hab fiican oo lagu abuuro adhi is-xejinaya.Sidoo kale, waxay qaadan kartaa maalmo ama toddobaad in la jebiyo broodiness.Inaad u ogolaato inay ukunta dillaacdo ayaa kugu yar shaqada!

5. WAQTIGA DHALINTA

Gabdhahaagu si lama filaan ah miyay u muuqdaan kuwo fool xun?Waxa laga yaabaa in ay tahay wakhtiga dayrta dhalaalaysa.Dhallintu waa caadi, laakiin waxay inta badan u eg yihiin inay maalmo adag haystaan.Ma aha wakhti adhiga digaagaagu u muuqdaan kuwa ugu fiican.
Dhallintu waa marka digaagaagu ay daadiyaan baalasha hore oo ay mid cusub koraan.Sida aad qiyaasi karto, waxay qaadataa tamar badan iyo waqti digaaga si ay u koraan baalal cusub.Mararka qaarkood, si loo magdhabo tamarta nuugta, digaagadu waxay joojin doonaan ukunta.
Ha welwelin;dhalaaliddu waxay dhamaan doontaa dhawaanMolting inta badan waxay la socotaa isbeddelada xilliga.Digaaggayagu waxay u muuqdaan inay dhalaalayaan xilliga dayrta ama xagaaga dambe.

6. DA'DA digaagagaaga

Digaagga si joogto ah uma dhali doonaan ukumo noloshooda oo dhan.Mar marka qaarkood, waxay galaan hawlgab digaag, ama si aan u wac.Digaagga waxay si joogto ah u jiifaan inta u dhaxaysa lix ilaa sagaal bilood (waxay kuxirantahay taranka) ilaa 2 sano.
Ha welwelin;digaagadu waxay dhalaan ukumo ka dib markay laba sano jiraan, laakiin waxay u egtahay inay hoos u dhacdo.Ma aha wax aan caadi ahayn in digaaggu ay jiifsadaan ilaa 7 sano.Waxaan haynaa digaag afar iyo shan jir ah oo weli si tartiib ah u jiifa, laakiin aan maalin kasta dhicin.
Adiga ayay ku xiran tahay haddii aad rabto inaad sii haysato digaagga galay hawlgabka ukunta.Haddii aad boos u haysato adhiga yar, way adkaan kartaa inaad ilaaliso digaag aan wax soo saar lahayn.Waa go'aan shakhsi ah;ma jirto jawaab sax ah iyo mid khaldan!

7. CAYAANKA IYO XANUUNADA SOO GUUL

Sababta kale ee ugu weyn ee digaaggaagu u joojiyeen inay ukumiyaan waa inay jiraan cayayaan ama cudur adhigaaga dhibaya.Labada arrimood ee ugu caansan waa injirta iyo caarada.Caabuqa aad u xun ayaa ka joojin kara adhiga inay si joogto ah u jiifaan.
Waxaa jira calaamado muujinaya adhigaagu inuu buko.Waa kuwan waxyaabo lagu aqoonsan karo:
● Xuub aan caadi ahayn
● Ukun la'aan
● Qufacaya ama samaynta dhawaqyo qariib ah
● Jooji cunista ama cabbitaanka
● Digaagga ma awoodaan inay istaagaan
Hargabka digaaga ayaa inta badan soo saara caato aagga sankooda.Digaag ayaa ku neefsan doona afkooda oo furan sababtoo ah sanka oo xiran.Waxaa laga yaabaa inaad aragto shanlooyinkooda oo cirro ama cuncun joogto ah.

8. ISBEDDELKA JIDKA IYO NOLOSHA

Digaagga waa sida carruurta;waxay jecel yihiin joogtada iyo caadooyinka.Haddii aad bedesho hawlahooda caadiga ah, wax-soo-saarka beedka ayaa isbedeli kara.Beddelidda ama dib-u-habaynta coop-kooda waxay carqaladayn kartaa wax-soo-saarka.Waxa aanu ku darnay oo orodkoodii dhaqaajiyey;digaagayada ma jeclayn taas dhowr maalmood!
Isbeddel kale ayaa noqon kara marka aad adhiga u soo bandhigto digaag cusub.Mararka qaarkood, digaagadu waxay sameyn doonaan shaqo-joojin oo waxay joojin doonaan ukunta.Sidee ku dhiiratay inaad digaag cusub ku darto!Nasiib wanaag, digaagadu way la qabsan doonaan haddii aad siiso dhawr maalmood ama toddobaad.

9. Ugaadhsiga

Waxaa jirta fursad ay gabdhahaagu ukumeeyaan, laakiin ugaarsi ayaa cunaya.Ugaadhayaashu waxay jecel yihiin ukun cusub si la mid ah sida aan u samayno.Masaska ayaa caan ku ah cunista ukunta.Waxay ku siin kartaa naxdin inaad ka hesho mas sanduuqa buulkaaga.
Haddii aad u malaynayso in tani ay tahay arrintaada, tallaabada ugu fiican ayaa ah in la ogaado sida ugaarsiga u caddeeyo coopkaaga.Isku day inaad ku darto maro qalab badan, shabag dheeri ah oo xidh godad kasta oo laga yaabo inay soo galaan.Ugaadhsadayaashani waa kuwo yaryar oo caqli badan!