Waa maxay fiitamiinka ka dhiga caafimaadka xoolaha?

-Fiitamiino gaar ah oo loogu talagalay dhammaan xoolaha- doofaarka, lo'da, idaha iyo digaagga

Fiitamiinku waa unug unugyo noole ah oo hooseeya oo lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jireed ee xoolaha iyo digaaga. Si xoolaha iyo digaagga fiitamiin dheeraad ah, kor loogu qaado karaa xoolaha iyo dastuurka digaaga, hagaajinaysaa caabbinta cudurada, kor u xoolaha iyo digaagga koritaanka degdega ah iyo naaxinta, kordhiyo rabitaanka cuntada, ka hortagga kala duwan ee cudurada vitamin deficiency. Halkan waxaa ah hordhaca — iskudhaf dhinacyo badan leh

【 Walxaha ugu muhiimsan】

Fiitamiinada, walxaha raadraaca, amino acids, glucose, iwm

【 Shaqada】

1. Kaabi fiitamiinada iyo amino acids

Kaabi shaqada jireed ee caadiga ah ee jirku wuxuu u baahan yahay fiitamiino iyo amino acids kala duwan;

2. Nadiifinta kulaylka iyo yaraynta kulaylka, ka hortagga diiqada kulaylka

Nadiifinta kulaylka iyo yaraynta kulaylka, ka hortagga qorraxdhaca, diiqada kulaylka iyo falcelinta walaaca kala duwan ee xagaaga;

3. Horumarinta difaaca

Kobcinta difaaca jirka, waxay ku haboon tahay xoolaha iyo cudurada digaaga ka dib soo kabashada degdega ah, korriin degdeg ah;

4. Kor u qaadida koritaanka

Kordhi heerka koritaanka, wanaaji tayada hilibka, wanaaji heerka beddelka quudinta, gaabin wareegga taranka;

5. Kordhi rabitaanka cuntada:

Kordhi rabitaanka cuntada, yaraynta saamiga ganaaxa iyo cayriin aad u weyn oo u horseeda quudin xad-dhaaf ah (quudin saxaro leh);

6. Kahortagga fitamiin yarida:

Ka hortagga dib u dhaca korriinka iyo fadhiidnimada ay keento fitamiin yaraan.