Eey ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento murugo hal shay oo ku saabsan xayawaankaaga rabaayada ah, taas oo ah - timo lumis. Waa kuwan talooyin adiga kugu saabsan:

• 1. Hagaajinta cuntada iskuna day inaadan hal cunto ah quudin ama cunto ka sii kicinaysa wakhti dheer. Haddii aad kaliya quudiso eygaaga cuntooyinka noocan oo kale ah, taas oo kuu horseedi doonta daadinta timaha eyga oo aan xilli lahayn. Waa inaad fiiro gaar ah siisaa inaad ku quudiso xayawaankaaga cuntada ay ku jiraan nafaqooyin badan, sida borotiinka, fitamiinada, dufanka si habboon;
• 2. Iska yaree qaadashada sonkorta: eygu si fiican uma shiidi karaan sonkor badan waxayna ku ururtaa jidhkooda, taas oo maqaarka iyo timaha ka dhigaysa mid naadir ah;
• 3. Qubeyska joogtada ah: waa inaad dhaqdaa xayawaankaaga wakhtiyo joogto ah, qiyaastii 7-10 maalmood. Dhaqitaanka joogtada ah ayaa ka sii dari doonta dhibaatadaas;
• 4. Gooryaanka si joogto ah, guud ahaan qiyaastii 2 bilood hal mar: Haddii eygu jidhkiisa ku leeyahay dulin badan, waxa uu xoqi doonaa si uu u yareeyo calaamadaha cuncunka, taas oo keeni doonta timo lumis.

Talooyinkan soo socda, waxaan hubaa inaad ogaan doonto in xaaladdu soo hagaagtay.