Adigoo ah milkiilaha eeyga, laga yaabee inaad dareento murugo ku saabsan hal shay oo ku saabsan xayawaankaaga rabaayadda ah, oo timaha lumiya. Waa kuwan qaar ka mid ah tabaha adiga:

• 1. Hagaajinta cuntada oo iskuday inaadan quudin hal cunno ama cunnooyin dhiirrigelin ah waqti dheer. Haddii aad kaliya quudiso eeygaaga cuntooyinka noocan ah, kaas oo horseedi doona daadinta timaha eeyga eeyaha. Waa inaad fiiro gaar ah siisaa xayawaankaaga xayawaankaaga ay ku jiraan nafaqooyin badan, sida borotiinka, fiitamka, fiitamka, oo ku habboon;
• 2. Hoos u dhig sonkorta qaadashada sonkorta: eeyaha ma dheefshiido sokor aad u badan oo waxay ku urursan doonaan jirkooda, taas oo maqaarka ka dhigaya maqaarka iyo timaha.
• 3. Qubayska joogtada ah ku hay: Waa inaad ku dhaqdaa xayawaankaaga rabaayadda ah waqtiyo joogto ah, qiyaastii 7-10 maalmood. Maydhista marwalba wuu ka sii dayn doonaa dhibaatadaas;
• 4. De-dixiriga si joogto ah, guud ahaan qiyaastii 2 bilood mar: Haddii eey leedahay ku dul-nooleyaal badan oo ku dul-noole, waxay xoqdaa inay yareyso astaamaha cuncunka, kaas oo horseedi doona timo lumis.

Ka dib talooyinkan, waan hubaa inaad ka heli doontid xaalada wax hagaajisay.