Saamaynta bisadaha oo keligood guriga ah muddo dheer

1. Saamaynta dareenka iyo dabeecadaha

• Kalinimada iyo welwelka

Inkasta oo bisadaha inta badan loo arko xayawaan madaxbannaan, waxay sidoo kale u baahan yihiin isdhexgalka bulshada iyo kicinta. Kalinimada dheer waxay sababi kartaa bisadaha inay dareemaan cidlo iyo walaac. Walaaca ayaa laga yaabaa inuu u muujiyo sida leefsiin xad dhaaf ah, qaylo joogto ah, ama xataa dabeecad dagaal leh. Intaa waxaa dheer, bisadaha waxaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo firfircoon oo yareynaya isdhexgalka la'aanta waxayna muujiyaan calaamadaha niyad-jabka.

• Dhibaatooyinka habdhaqanka

Bisadaha guriga keligood looga tago muddo aad u dheer waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyin dabeecadeed, sida inayan ku saxarroonayn qashinka, burburinta alaabta guriga iyo walxaha, ama inay aad ugu dhegganaadaan. Dabeecadahan waxaa inta badan sababa caajisnimo, kalinimo, ama dareen-celin walaac. Gaar ahaan inta lagu jiro marxaladda bisad, waxay u baahan yihiin isdhexgal badan iyo ciyaar si ay u daboolaan baahidooda korriinka.

• Dib-u-dhac ku yimaada hab-dhaqanka bulshada

La falgelid la'aanta bini'aadamka ee muddada dheer waxay keeni kartaa inay xumaato dabeecadda bulsho ee bisadaha, taasoo keenta inay si tartiib tartiib ah u noqdaan kuwo aan dan ka lahayn dadka oo aan dooneynin inay la falgalaan dadka. Dhacdadani waa ku yar tahay guryaha bisadaha badan sababtoo ah bisaduhu way iska haysan karaan shirkad kale.

2. Saamaynta Caafimaadka

• Cayilka iyo dhibaatooyinka caafimaadka

Marka bisadaha keligood looga tago muddo dheer, caajisnimadu waxay u horseedi kartaa inay si xad dhaaf ah u cunaan, jimicsi la'aantuna waxay sii kordhisaa khatarta buurnaanta. Cayilku kaliya ma saameeyo dhaqdhaqaaqa bisaddaada, laakiin sidoo kale waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, sida sonkorowga, arthritis-ka, iyo cudurrada wadnaha.

• Dhiirigelin la'aan

Iyadoo ay yar tahay isdhexgalka deegaanka, bisadaha waxaa laga yaabaa inay waayaan kicin maskaxeed oo ku filan, taas oo keeni karta hoos u dhaca garashada, gaar ahaan bisadaha da'da weyn. Deegaanka aan lahayn kicin iyo loolan ayaa laga yaabaa inay bisadaha ka dhigaan kuwo caajis badan oo luminaya xiisaha waxyaabaha ku xeeran.

3. Saamaynta deegaanka iyo badbaadada

• Khataraha lama filaanka ah

Bisadaha waxaa laga yaabaa inay la kulmaan qaar ka mid ah khataraha badbaadada marka keligood looga tago guriga. Tusaale ahaan, fiilooyinka bannaanka ah, alaabta guriga oo aan ammaan ahayn, ama faragelinta shilalka ah ee meelaha aan ammaan ahayn waxay u keeni karaan dhaawac jireed bisadaada.

• Maaraynta khaldan ee xaaladaha degdega ah

Ilaalin la'aanteed, bisadaha waxaa laga yaabaa in aysan xamili karin xaaladaha degdega ah sida korontadu go'do, dabka, ama shilalka kale ee guriga. Dhibaato yar waxay isu rogi kartaa dhibaato halis ah haddaan cidna u joogin si ay u ilaaliso.