Qaado kaalshiyam! Laba xilli oo ka mid ah cilcium-ku-dajiium ee bisadaha iyo eeyaha

Waxay u muuqataa in kaabayaasha kaalshiyamka ee bisadaha iyo eeyaha ay caado ka noqdeen milkiileyaal badan oo xayawaan ah. Wax dhib ah maleh bisadaha yar yar iyo eeyaha, bisadaha duugga ah iyo eeyaha, ama xitaa xayawaanno badan oo dhalinyaro ah ayaa sidoo kale qaadanaya kiniiniyada kaalshiyamka ah.Iyada oo leh milkiileyaal badan oo xayawaanno badan oo cuna cunnooyinka xayawaannada ah ee xirfadleyda ah, waxaa jira bisadaha yar yar iyo eeyaha oo aan hadda kaalmeeyam ka maqan. Inta badan waxay ku urursan tahay laba waqti gudahood:

1. Ey eeyaha oo hadda guriga ku soo noqday 3-4 bilood ka dib.

Sababtoo ah cuntada lagu cuno eeyga meesha eeyaha meesha lagu cuno waa mid aad u liidata, nafaqada yar, waana ku adag tahay in qorraxdu waqtigeeda ku jirto, kaalshiyamka eyga uu ku filnaan karo; Intaas waxaa sii dheer, sababta oo ah xirashada muddada-dheer ee qafis ama golaha wasiirada waxay u horseedi doontaa dhibaatooyin xagga horumarka lugaha caawa. Tani waa sababta milkiileyaasha xayawaannada xayawaanku had iyo jeer dareemayaan raaxo darro markay ku socdaan lugahooda gadaashooda ka dib markii ay soo qaadaan bisadaha iyo eeyaha. Bisadaha ayaa ka wanaagsan miisaankooda fudud.

2. Eyga iyo bisadaha waxay u nugul yihiin kalsiyum-ka kalsiyamka muddada uurka iyo nuujinta.

Waxay cunayaan hal af waxay u baahan yihiin inay taageeraan qoys. Horumarinta uurjiifka iyo dhererka lafaha waxay u baahan yihiin kaalshiyam badan. Caanaha naasnuujinta ayaa waliba sababi doonta in ka badan oo kaalshiyam ah, sidaa darteed isticmaalka guud waa mid aad u ballaaran. Haddii kaalshiyamka ka dhex jiro bisadaha dumarka iyo eeyaha aan ku filnayn, waxay lahaan doonaan qalal iyo gariir, muruqyo adag, dyskinesia, iyo neefsashada oo yaraata, kuwaas oo badanaa loo yaqaanno umulium kaalshiyamka kadib. Intooda badan astaamahaas ayaa dhaca inta lagu gudajiro nidaamka wax soo saarka iyo 2 bilood gudahood kadib dhalmada bisadaha dumarka iyo eeyaha ee dhashey dhalasho badan. Sababta oo ah kaalshiyamka ma lagu buuxin karo isla marka la qaato, dheeraadka kaalshiyamka ah waa inuu bilaabmaa 30 maalmood ka dib uurka.

Ka sokow yaraanta kaalshiyamka ee labada jeer ee kore, bisadaha iyo eeyaha waxay u baahan yihiin kaabayaasha kaalshiyamka maalin kasta?

Aad bay u adag tahay in la kulmo bisad ama eey runtii kacaan oo kalsiyam ah maalinle ah sanad, kaasoo muujinaya in yaraanta kaalshiyamka ah uu yahay cudur aan caadi ahayn. Markuu cudurku jirin, dheeraadka kaalshiyamka ma awoodo? Sababo taariikhi ah awgood, waxaan u doodeynaa in inbadan ay ka fiican yihiin. Waa inaan marka hore ka sameysannaa, iyadoo aan loo eegin inay ka maqan tahay iyo in kale. Si kastaba ha noqotee, waxaan iska indhatirnaa si aad u adag in aan daweeno cudurada soo muuqan doona dhowr sano.