Sideen uga hortegi karaa bisadheyga inay hesho kubbadaha timaha?

Bisadaha waxay ku qaataan maalintooda kala badh inay is qurxiyaan, taas oo si weyn u go'aamisa wanaagga xayawaanka.Sababtoo ah carrabka bisadu wuxuu leeyahay meel qallafsan, timuhu way qabtaan oo si lama filaan ah ayaa loo liqaa.Ka dib timahan waxaa lagu daraa maaddooyinka quudinta, casiirka gastric, candhuufta iwm. waxayna sameeyaan kubbado timo oo kala duwan.Bisadaha soo socda ayaa si gaar ah halis ugu jira kubbadaha timaha:

• Bisadaha timaha dheer
• Bisadaha buuran
• Bisadaha qaba caabuqa dulin
• Bisadaha duugga ah waxaa sabab u ah dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo yaraada.

Bisadaha qaba dhibaatooyinka kubbadda timaha,raadi xal ku habboon kubbadda timaha bisadaha.

1. Sideen u quudiyaa bisad ka weyn?
   Sida bisadu da'da, wax badan ayaa isbeddela.Cunto wanaagsan waa in ay wax ka qabato xaaladahan isbeddelaya.Maxaa isbedela dhabta ah?

• Dareenka urta ayaa yaraada
• Miisaanka oo yaraada - bisado badan oo duug ah ayaa noqda kuwo caato ah
• Jaakadku waxay lumiyaan tamarta
• Shaqada kelyuhu way yaraataa
• Unugyada waxay u badan tahay in lagu weeraro sunta dheef-shiid kiimikaadka, oo sidoo kale loo yaqaan xagjirrada xorta ah
• Calool-joojin badan oo soo noqnoqda marka mindhicirku noqdo mid firfircoon

Ka fiirso sifooyinka soo socda ee cuntada tayada sare leh ee bisadaha waaweyn:

• Aqbalaad sare iyo maaddooyinka si fudud loo dheefshiido
• Kordhinta borotiinka iyo dufanka si looga hortago miisaan lumis
• Asiidh dufan ah oo lagama maarmaan ah oo tayadoodu sareyso si ay u kobciyaan maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba
• Fosfooraska oo yaraaday si loo ilaaliyo kelyaha
• Kordhi Vitamin E iyo C si loo ilaaliyo unugyada