Daryeelka Beerka:

waxaa ku jira yamaaruggii caanaha, fitamiin E, zinc, fiitamiinnada isku dhafan ee B iyo taurin ee dhadhanka beerka.Kiniinnada kabka xayawaankan ayaa bixiya hab dhinacyo badan leh oo lagu taageero beerka.Waa heshiis eeyaha iyo bisadaha waaweyn.

Hal kaniini laba jeer maalintii 20 rodol ee miisaanka jidhka.

1. Isticmaalka xoolaha oo kaliya.

2. Ka ilaali meel aanay gaadhin carruurta iyo xayawaanka kale.

3. Haddii ay dhacdo in aad si lama filaan ah u qaadatid, la xidhiidh dhakhtarka xoolaha isla markiiba.

4. Ha isticmaalin haddii alaabta la fara-geliyo oo la jabiyo.