Sida ugu fiican ee loogu ciyaaro la kulanka macmiilka, dhammaan hawlgalladayada waxaa si adag loogu qabtaa si ay ula jaan qaadayaan ujeedadeena "tayo sare leh, sicir-dagaal badan, adeegga degdega ah" ee iibka kulul ee ''omega 3 saliida kalluunka ee xayawaanka rabaayadda ah, Waxaan sii wadnaa is dhexgalka is dhexgalka macaamiisha waxaana rajeyneynaa inaan abuuro muddo-dheer, is-dhexgal, is-dhexgal iyo is-dhexgallo faa'iido leh oo isdhaafsi ah macaamiisha. Waxaan si daacad ah u fileynnaa in lagaa hubiyo.
Sida ugu fiican ee loogu ciyaaro la kulanka macmiilka, dhammaan hawlgalladayada waxaa si adag loogu sameeyaa si isku mid ah ujeedadeena "tayo sare leh, sicir-balaadhan, adeeg deg deg ah"omega 3 saliida kalluunka ee xayawaanka rabaayadda ah, Waxaan is ixtiraamnaa annaga oo ah shirkad ka kooban koox adag oo xirfadlayaal ah oo cusub oo cusub oo khibrad u leh ganacsiga caalamiga ah, horumarka ganacsiga iyo hormarinta badeecada. Intaa waxaa dheer, shirkaddu waxay u tahay mid u gaar ah tartamayaasheeda sababta oo ah heerka ugu sarreeya ee tayada wax soo saarka, iyo hufnaantiisa iyo dabacsanaanta taageerada ganacsiga.

1. Alaabtaani waxay ka caawineysaa in la ilaaliyo shaqada neefsashada ee caadiga ah iyo caafimaadka iyadoo la isku daro awood leh ee ka hortagga antioxidayaasha iyo omega-3 dufanka badan.

2. Kordhintan, oo bixisa ikhtiyaar weyn oo daawada xasaasiyadda ah, waxay sidoo kale taageertaa nidaamka difaaca jirka waxayna ka caawisaa eeyahaaga jirka ee dagaalo wasakho leh. Rugta xoolaha oo loo qaabeeyey oo ugu fiican eeyaha xasaasiyadda xilliyeed.

1. Hal kiniin oo calali kara / 20lbs jirwelka, laba jeer maalintii.

2. Sii wad markii loo baahdo.

1. Isticmaal aamin ah oo ku saabsan xayawaannada uurka leh ama xayawaanka loogu talagalay in lagu cadeeyo.

2. Haddii xaalado xoolaha ay sii xumaato ama aysan hagaagin, joojiyo maareynta oo la tasho dhakhaatiirta xoolaha.

Sida ugu wanaagsan ee loogu ciyaaro la kulanka macmiilka, dhammaan hawlgalladayada waxaa si adag loogu sameeyaa si isku mid ah ujeedadeena "tayo sare leh, sicir-balaadhan, adeegga degdega ah". Waxaan sii wadnaa in la siiyo isdhaxgalka is dhexgalka macaamiisha waxaana rajeyneynaa inaan abuuro waqti-dheer, is-dhexgal, is-dhexgal iyo is-dhexgallo isdhaxgal ah oo lala yeesho macaamiisha. Waxaan si daacad ah u fileynnaa in lagaa hubiyo.
Waxaan u sharfeynaa annaga oo ah shirkad ka kooban koox adag oo xirfadlayaal ah oo hal abuur iyo khibrad u leh ganacsiga dawada xayawaanka ah ee ganacsiga, horumarka ganacsiga iyo hormarinta badeecada. Intaa waxaa dheer, shirkaddu waxay u tahay mid u gaar ah tartamayaasheeda sababta oo ah heerka ugu sarreeya ee tayada wax soo saarka, iyo hufnaantiisa iyo dabacsanaanta taageerada ganacsiga.