Aalado si fiican u shaqeeya, koox khabiir ah, iyo shirkado ka dib iibka; Waxaan sidoo kale nahay qoys aad u badan oo mideysan, qof walbana la sii wado ururka u qalma "mideysan, go'aan qaadasho"Soo-saaraha dhiiga ee xayawaanka, Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad sameyso inaad u qabato sidii aan u raadineynayeen wada-hawlgalayaasha hawsheena. Waan hubnaa inaad ogaan karto sameynta ganacsi yar oo nagala jira oo aan midho dhalan karo oo aan sidoo kale faa'iido lahayn. Waxaan diyaar u nahay inaan kuu adeegno waxaad u baahan tahay.
Aalado si fiican u shaqeeya, koox khabiir ah, iyo shirkado ka dib iibka; Waxaan sidoo kale ahayn qoys aad u badan oo mideysan, qof walbana wuxuu la joogaa ururka u qalma "Midaynta, Go'aaminta, dulqaadashada" eeSoo-saaraha dhiiga ee xayawaanka, In loo oggolaado macaamiisha inay ku kalsoon yihiin annaga oo hel adeegga ugu fiican, waxaan ku ordayneynaa shirkadayada daacadnimada, daacadnimada iyo tayada ugu wanaagsan. Waxaan si adag u aaminsanahay inay tahay wax aan ku faraxsanahay inaan ka caawino macaamiisha inay ganacsigooda si guul leh ugu shaqeeyaan, iyo in adeegyadeena khabiirku u horseedi karto doorashada ugu habboon ee macaamiisha.

Xayawaanka caafimaad ee xayawaanka lagu cuno ee calalka ah isku-darka ka hortagga antioxidander, macdanta muhiimka ah, fitamiin Acials, amino acids acids acids, oo loo dejiyo in lagula dagaallamo xagjirnimada bilaashka ah iyo yareynta walaaca ee caadiga ah ee oxicative. Kuwani dhadhan fiican leh, beerka dhadhanka la calali karo ayaa ku habboon eeyaha duugga ah.

1. Waxaa la doorbidayaa in la siiyo nus qaddarro subax ah iyo nus qiyaasta fiidkii.

2. Kiniiniga ayaa la bixin karaa oo dhan ama la burburin karaa oo lagu qasi karaa cuntada xayawaanka.

3. Hal kiniin ah halkii 20lbs miisaanka jirka maalin kasta. Sii wad markii loo baahdo.

Aalado si fiican u shaqeeya, koox khabiir ah, iyo shirkado ka dib iibka; Waxaan sidoo kale noqonnay qoys aad u badan oo mideysan, qof walbana wuxuu la siiyaa ururka u qalma "Midaynta, Go'aaminta, Dulqaadashada".
Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad sameyso si aad uhesho sidii aan u raadineynayeen la-hawlgalayaasha ka socda mawqifkayaga. Waan hubnaa inaad ka heli karto ganacsi nala qabashada oo aan midho dhalan laakiin sidoo kale faa'iido u leh. Waxaan diyaar u nahay inaan kuu adeegno waxaad u baahan tahay.
Si loogu oggolaado macaamiisha inay ku kalsoon noqdaan annagana hel adeegga ugufiican, waxaan ku ordayneynaa shirkadayada daacadnimo, daacadnimo iyo tayada ugu wanaagsan. Waxaan si adag u aaminsanahay inay tahay wax aan ku faraxsanahay inaan ka caawino macaamiisha inay ganacsigooda si guul leh ugu shaqeeyaan, iyo in adeegyadeena khabiirku u horseedi karto doorashada ugu habboon ee macaamiisha.