war

Waa maxay fiitamiinka ka dhiga xoolaha mid caafimaad qaba?

-Fiitamiino gaar ah oo loogu talagalay dhammaan xoolaha-doofaarka, lo'da, idaha iyo digaagga

Faytamiinku waa unug dabiici ah oo kelli ah oo lagama maarmaanka u ah shaqada jidheed ee caadiga ah ee xoolaha iyo digaagga. Ku -darka fitamiin -ka xoolaha iyo digaagga, wuxuu kor u qaadi karaa dastuurka xoolaha iyo digaagga, wuxuu hagaajin karaa iska caabbinta cudurrada, wuxuu kor u qaadi karaa xoolaha iyo digaagga koritaan degdeg ah iyo naaxin, wuxuu kordhin karaa rabitaanka cuntada, wuxuu ka hortagi karaa cudurrada fitamiin la'aanta ee kala duwan. Halkan waxaa ah hordhaca - isku dhafan oo dhinacyo badan leh

Waxyaabaha ay ka kooban tahay 【
Fiitamiinnada, walxaha raadraaca, asiidhyada amino, gulukoos, iwm

Ction Shaqada】
1. Kordhi fitamiinada iyo asiidhyada amino
Kordhiyo shaqada jir ahaaneed ee caadiga ah ee jidhku waxay u baahan tahay fiitamiino iyo asiidhyo amino oo kala duwan;
2. Nadiifinta kulaylka iyo kulaylka yaraynta, ka hortagga culayska kulaylka
Nadiifinta kulaylka iyo yaraynta kulaylka, ka hortagga qorrax -dhaca, cadaadiska kulaylka iyo falcelinta walbahaarka kala duwan xagaaga;
3. Hagaajinta difaaca jirka
Kobcinta difaaca jirka, wuxuu ku habboon yahay xoolaha iyo cudurrada digaagga ka dib soo kabashada degdegga ah, koboca degdegga ah;
4. Kor u qaad kobaca
Kordhi heerka koritaanka, hagaajinta tayada hilibka, wanaajiyo heerka beddelidda quudinta, gaabin wareegga taranka;
5. Kordhi rabitaanka cuntada:
Kordhinta rabitaanka cuntada, yaree saamiga ganaaxa iyo ceyriinka oo aad u weyn una horseeda cunto -dhaaf (ku quudi xaar);
6. Ka -hortagga fitamiin yaraanta:
Ka hortag dib -u -dhaca iyo koritaanka oo ay sababto yaraanta fiitamiinku.