Sidee looga hortagaa calool fadhiga bisadaha?

• Kordhin qaadashada biyaha bisaddaada: Sida ugu waxtarka badan uguna waxtarka badan waa in la beddelo cuntada bisaddaada - beddel cuntada qalalan oo leh cunno qoyan, cun cunnooyin badan oo qoyan, oo yaree saamiga cuntada qalalan. Dherro ku dheji dheryaha cabitaanka gurigaaga oo dhan.
• U oggolow bisadu intaa ka badan: ha u daayo bisadda jimicsiga, waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa miraha xiidmaha in ay kordhiso saxarada, oo ay u baxaan tamarta qaarkood, iyokicin harraad bisadda.
• Dheeri noocyo kala duwanfiitamiinada(Kiniiniyada 'multivitamin' '' '' '' '' '' '' '' 'calali karo) iyoArtics Baro qof walba, wuxuu nidaaminayaa cilad, inuu kor u qaado dheefshiidka caloosha iyo quudku, sidoo kalena saameyn gaar ah saameyn ku yeelanaya matag iyo calool-fadhiga bisadaha.Probiotic + vita nafaqo leh waa badeecad wanaagsan si loo habeeyo caloosha calooshaada.
• Xullo cunto adag oo wanaagsan: Astaamaha caloosha salka ugu sareeya iyo caloosha dhexdhexaad ilaa dhexdhexaad ah waxaa lagu xallin karaa cunto adag. Xulo cunno bisad oo daryeela caloosha, waxay leedahay qaaciddadaXadhiga timaha iyo ka mid ah waxyaabaha loo yaqaan 'spool', oo sidoo kale yareyn kara astaamaha calool fadhiga ee bisadaha.

Adigoo raacaya tillaabooyinkan fudud, waxaad kaa caawin kartaa in bisaddaada bisaddaada ay si habsami leh u socoto!